جدیدترین مطالب

» بیماری و راه درمان آن » فشاری خون بالا چیست، خطرات آن کدامند و ۶ توصیه خانگی برای آن
 16 بازدید

فشاری خون بالا چیست، خطرات آن کدامند و ۶ توصیه خانگی برای آن

پر فشاری خون یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جوامع امروزی است و به عنوان قاتل خاموش از آن یاد می شود زیرا علامتی ندارد. خوشبختانه پر فشاری خون به آسانی قابل تشخیص و معمولاً قابل درمان است.

فشاری خون بالا چیست، خطرات آن کدامند و ۶ توصیه خانگی برای آن

فشار خون

 

پر فشاری خون یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جوامع امروزی است و به عنوان قاتل خاموش از آن یاد می شود زیرا علامتی ندارد. خوشبختانه پر فشاری خون به آسانی قابل تشخیص و معمولاً قابل درمان است.

 

خطر های بالا بودن خون:

۱- حمله قلبی: (فشار خون بالا میزان خطر را ۲ یا ۳ برابر می کند).

۲- سکته مغزی: (فشار خون بالا میزان خطر را ۳ تا ۴ برابر می کند).

۳- بیماری کلیوی: (بعد از دیابت، شایع ترین علت بیماری کلیه است).

۴- مشکلات بینایی

 

شما به احتمال قوی فشار خون دارید اگر:

اضافه وزن دارید.

سیگاری هستی.

کم تحرک هستید.

در خانواده شما سابقه پر فشاری خون وجود دارد.

 

توصیه های خانگی

۱- اگر سیگاری هستید ترک سیگار اهمیت حیاتی دارد.

۲- اگر اضافه وزن دارید باید وزن تان را کاهش دهید. مطالعات نشان داده اند که اگر شما تا ۱۰ درصد از وزن خود بکاهید، آثار آن روی فشار خون تان مشاهده می شود.

۳- اگر کم تحرک هستید به تدریج ورزش را آغاز کنید. اگر از جنبه های دیگر سالم هستید، روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی را هدف قرار دهید. این بدان معنی است که شما در سطحی ورزش کنید که به طور خفیف به نفس نفس بیفتید و عرق کنید. به ورزش در سایت ما مراجعه کنید.

۴-از داروهای ضد سرفه و آلرژی و سرماخوردگی که ضد احتقان دارند، پرهیز کنید. اگر مطمئن نیستید از دکتر داروساز مشورت بخواهید.

۵-روش های آرام سازی/ کاهش تنش را بیاموزید. اگر شغل پر تنش دارید راهی پیدا کنید تا ۱ یا ۲ بار در روز به طور موقت فرصت آسوده سازی برای خود مهیا کنید.

۶- اگر پر فشاری خون دارید:

 

پیشنهاد کنکاش :  15 تغییر بدنی که آقایان باید جدی بگیرند !

اگر پر فشاری خون دارید:

از میزان نمک رژیم غذایی بکاهید. نمک اضافه به غذا نزنید. نمکدان را سر سفره نگذارید.

نوبت های مصرف داروی تان را فراموش نکنید.

حتماً میزان کلسیم و پتاسیم در رژیم غذایی خود داشته باشید.

خریدن دستگاه اندازه گیری فشار خون را مد نظر داشته باشید.

 

فشاری خون بالا (پر فشاری خون)

دستگاه فشار سنج دیجیتالی 

پر فشاری خون روپوش سفید و پایش فشار خون در خانه

تقریباً فشار خون همه افراد در مطب پزشک بالا می رود. برای بعضی از این افزایش خفیف است ولی بعضی افراد این افزایش قابل توجّه است.

اگر خارج از مطب پزشک فشار خون خود را به درستی اندازه گیری کنید اطلاعات ارزشمندی اضافه می کنید که می تواند در تصمیم برای تجویز یا عدم تجویز دارو یا تعیین دوز مناسب دارو بسیار کمک کننده باشد. دستگاه های اندازه گیری فشار خون بسیار خوبی در داروخانه ها وجود دارد که استفاده از آن ها ساده است.

فشار در شریان های شما ثابت نیست. عدد بالا نمایان گر فشاری است که در زمان اوج فشار همزمان با پمپ خون به بیرون توسط قلب ایجاد می شود. عدد پایین نمایان گر فشاری است که زمان افت فشار هم زمان با استراحت قلب میان دو ضربان وجود دارد.

عدد بالا فشار سیستولیک و عدد پایین فشار دیاستولیک خوانده می شوند. هر دو فشار مهم هستند و برای پیشگیری از بیماری ها و عوارض ناشی از فشار خون بالا باید پایش شوند.

 

 اهداف فشار خون توصیه شده 

دسته دیاستولیک سیستولیک (میلی متر جیوه)
بهینه ۸۰ / ۱۲۰ یا کمتر
طبیعی (۸۴- ۸۰)   (۱۲۹ – ۱۲۰)
حد بالای طبیعی (۸۹- ۸۵) ( ۱۳۹- ۱۳۰)
فشار خون بالا  ۹۰ / ۱۴۰ بالاتر
فشار خون بالا در مبتلایان به دیابت یا بیماری کلیه  ۸۰ / ۱۳۰ یا بالاتر
فشار خون بالا با اندازه گیری در منزل   ۸۵ / ۱۳۵ یا بالاتر

 

پیشنهاد کنکاش :  بررسي دلايل خشکی دهان و راهكارهايي طلايي براي رهايي از اين عارضه

 

گرد آوری : کنکاش 

[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]

بیشتر بخوانید:


برچسب ها : , , , , , , , ,
دسته بندی : بیماری و راه درمان آن , جدیدترین مطالب , سلامت , پیشگیری بهتر از درمان
ارسال دیدگاه

WordPress Image Lightbox Plugin